NEW エクササイズ器具 腹筋ローラー買っちゃった | レズの日常 -レズビアンのブログ-

NEW エクササイズ器具 腹筋ローラー買っちゃった

こんにちは。ジュニーです。

昨日書いた記事、アップしそびれてしまったので今日アップです(・∀・)
猛暑が続いてます~。バッチリ化粧をして出かけて、日傘を差していても…10分歩けば汗ダラダラで化粧は落ちる。
外回りなので結構歩くんですけど、もう7月なのに限界(泣)

 

 

熱中症で救急搬送も多く、亡くなられた方もいらっしゃるので、皆さんも水分補給で体調には気を付けてくださいね!

 

 

 

7月も中旬ですね。8月末にタイへ行く予定があるので昨日も仕事終わり→プール&フラフープをしました(^^)

最近のダイエット活動はというと…

ダイエットさぼりがすごいです♡笑
前回の記事

痩せたのよ…痩身エステって本当に効果あるんだね…/ダイエット経過報告

あの記事から「まだ咳が出るから…」「女の子の日だから…」といった理由を自分でつけてさぼりにさぼった6月後半~7月。
再度頑張り始めたのは先週の7/14からでございます(笑)

3週間ぶりに行った痩身エステ(7/14)で店員の友人「ちょっと太った?」と言われました…

 

ひーーーーーーーー
ばれてるーーーーーーーー!

 

 

ガッツリ太ったわけではないけど、
3週間でなんだかちょっと太った気がするな~太ったというか少しリバウンドしたかな?とか思ってたら、、、

 

しっかりバレてるーーー!!w

 

この調子じゃいつまで経っても「ずっとダイエット中」になってしまいそうですね!笑
(笑い事じゃないのよ…真剣に取り組まないと!)

過去記事はこちら↓
#めざせ健康BODY

 

新たにダイエットエクササイズ器具を購入

お腹のお肉撃退したくて何を買ったらいいか悩んでいたけど、もっと真剣にやらないと!と思い、急いで購入してしまいました。

お腹まわりのお肉を引き締めよう!腹筋ローラー!!

(画像元:Amazon

前からこの暑い中でも家でできるエクササイズ器具を探してたんですよ。かつ、マンションなので下の階の部屋の人に迷惑かけないうるさくないもの、(体が)きつくないもの、、、
本当はシックスパッドとか欲しいんだけど、

ちょっと高いし、ジェルパットの買い替えが継続的にかかるみたいなの。

 

他には、ワンダーコアとか、

これも楽に起きれる=痩せにくいとか口コミに書いてあってう~ん…。

 

お腹周りに安くて効果の良さそうなものを探していました。

口コミでいろいろ検索した結果、腹筋ローラーが安いコスパだけどお腹と二の腕とかに効果があるということで購入してしまいました\(^o^)/

私が購入したもの↓

画像が反映されなかった…この画像のものです↓

 

コロコロする時、ヨガマットを引くといいみたいなのでこちらも購入。ヨガマットだぜ~。これでヨガも始められるぜ~。

 

ちなみにこんな感じにコロコロするみたい。(やったことないけどw)

ダイエットを習慣化しよう!計画

このままじゃヤバいということで習慣化できるようにしてみたいと思います。

現在続けている痩せるためのアクティビティ

ほぼ毎日
・お風呂上がりのストレッチ

週2くらい
・フラフープ、水泳

週1くらい
・痩せるダンス、痩身エステ

他に腹筋、足上げ、スクワット等を気が向いた時に(笑)しかも…30回くらい♡w

(…全然ダイエットしてないじゃんというツッコミは無しで♡w)

 

ちなみにフラフープはこちらの器具。最初フラフープできなかったのに今はクルクル回せるようになりました♡

これをうまいこと習慣化せねば…

 

そもそも運動とか筋トレって週に何回すればいいの??

週2・3回くらいの方がいいって聞いてたけど、よく分からなかったので調べてみた↓

週2回が良いという理由は、超回復の理論をもとにしているようです。超回復とはトレーニング後48~72時間休息をとることで、トレーニング前の体力よりも向上するという理論。そう聞くと、確かに週2回くらいが最適と思ってしまうかもしれません。しかし頻度が少なくなれば、カラダに対する刺激量が少なくなってしまいます。できるだけ頻度を高めるには、どのようにしたらよいのでしょうか。

毎回筋トレで全身をハードに鍛えるのであれば、確かに週2回で良いでしょう。でも、1回の筋トレごとに部位を分けて行う方法であれば、週に4回も5回も行うことができます。トレーニング部位を3つに分けた場合、毎日行ったとしても同じ部位を次に行うのは最短でも3日後。超回復の効果もしっかり得ながら、トレーニング頻度を増やすことが可能です。そのため、筋トレは部位を分け、高頻度で行うことをオススメします。

筋トレの強度設定は難しいですが、効果をしっかり出すためには非常に重要なポイントです。まずは自分の目的に合った負荷を探し、徐々に負荷を高めていくようにしましょう。

(引用元:筋トレの頻度、週2が効果的って本当?目的別・筋トレの強度設定

…あれ…???

毎回筋トレで全身をハードに鍛えるのであれば、確かに週2回で良いでしょう。でも、1回の筋トレごとに部位を分けて行う方法であれば、週に4回も5回も行うことができます。

…私の腹筋・足上げ・スクワットなんて鍛えているうちにも入らないからこれはほぼ毎日やるべきということですねw

 

習慣化することを書いてみます♪

…このブログに書けばさ、一緒に住んでるPさん(彼女)が「やってないよ」「ちゃんとやりな」「腹筋した?」とか言ってくれるんじゃないかと期待もしてます。言ってもらわないとさ怠けちゃうからねw

 

毎日やること
・お風呂あがりのストレッチ

ほぼ毎日(運動した日・飲んだ日は免除でもOK)
・腹筋 or 腹筋ローラー、足上げ、スクワット

2日に1回
・フラフープ

1週間に2回
・水泳

1週間に1回
・痩身エステ

1週間にやるメニューを決めてないから習慣化できてないのかな?
カレンダーに書いたりして見える化するのがいいのかも。

 

 

……続くかしら…笑
こんなメニュー私はやり続けられるのだろうかw

 

とりあえず、チャレンジしてみます(^^)!!

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それでは! Bye for now!